ほとんどの人が、夜になると自然に眠くなり、朝になると目が覚めます。人間の身体のこのリズムは、脳の中にある、「生体時計」がコントロールしています。
明け方には、最も体温が低くなり、昼間に上昇していきます。そして、夕方にかけてがピークになり、その後、徐々に下がっていきます。人間は、体温が下がってくると、眠くなってくるものです。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。このように、人間は、生体時計の働きや、深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするものなのです。
そもそも、睡眠とは、どのような役割があるものなのでしょうか。 睡眠をとることで、体だけでなく、脳も休みます。また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されます。
さらに、睡眠によって、脳の過熱を防いでいます。 あったかいお風呂に入ると、深部体温は上昇し、入浴した後、入眠しやすくなります。 そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。睡眠の中でも 徐波睡眠という深い睡眠の状態は、深部体温を大きく下げる働きがあります。
また、睡眠中は、人間は、エネルギーを保存しています。 起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしています。 これに対して、睡眠中は、その作用を抑えて、エネルギー源を保存しています。特に、深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下している状態です。
それでは、睡眠は何時間とればよいものなのでしょうか。 必要な睡眠時間は、人によってそれぞれ異なります。よく、8時間とるのが理想的といいますが、それはあくまでも平均値です、睡眠時間の長さに関わらず、日中、眠くなく、シャキッとしているのなら、それがその人に最も適した睡眠なのです。
睡眠の役割についてご紹介します。ほとんどの人が、夜になると自然と眠くなりますよね。そして、朝になると目が覚めます。人間の身体のこのリズムは、脳の中にある「生体時計」というものがコントロールしています。明け方には、最も体温が低くなります。そして昼間に上昇していきます。そして、夕方にかけてがピークになっていきます。その後に、徐々に下がっていきます。
人間は、体温が下がってくるとだんだんと眠くなってくるものです。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。このようにして人間は、生体時計の働きや深部体温により眠くなったり目覚めたりするものです。 そもそも、睡眠とは、どのような役割があるのかというと睡眠をとることで、体だけでなく、脳も休むことができます。また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されます。
さらに睡眠により、脳の過熱を防いでくれます。 あったかいお風呂に入れば深部体温は上昇します。そして入浴した後、入眠しやすくなります。 そして、その時生じる脳の過熱を睡眠によって防いでいるということなのです。睡眠の中でも 徐波睡眠という深い睡眠の状態は深部体温を大きく下げる働きがあるのです。睡眠中は、人間は、エネルギーを保存しています。起きている間は、体の中の物質を酸化させエネルギーをつくり出して、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。