入眠するのに時間がかかるけれど、不眠の症状はないという人の中には、不眠症予備軍の人もいます。どんなところにいても、すぐに眠ることができるのを特技としている人がいます。しかし、実は、このような人が、不眠症予備軍の場合が多いのです。いつでもどこでも眠ることができるということは、寝不足が原因なのです。
日々、正しい睡眠時間をとり、健康的な人は、昼間にはそう簡単には眠ることができません。睡眠と覚醒が正常にできている人は、昼間は脳が活発に起きている状態なので、寝ようとしても、眠ることができません。しかし、睡眠不足の人や、不眠で悩んでいる人は、体が睡眠を必要としているので、昼間でも、横になるとすぐに眠ることができるのです。
こうした不眠症予備軍の人は、睡眠のサイクルがすっかり乱れてしまっています。ですから、不眠の症状がすぐに出てきてもおかしくない状態です。不眠症になる要素があることを、自分自身では、よく認識できない可能性があります。しかし、不眠症予備軍であることに、ほぼ間違いありません。いつでもどこでも寝られることは、特技ではないのです。
本格的な不眠症になってしまう前に、自分の生活を見直し、睡眠時間を増やすようにするなど、規則正しい生活を送るよう、心がけましょう。そして、理想的な睡眠のサイクルを身につけることが、大変重要です。
健康的で、睡眠時間が十分にとれているという人は、夜、寝床についてから寝入るまでに、10分～15分くらいかかります。それくらいかかるのは、正常なことなのです。予備軍の人は、5分もかからないうちに、眠ってしまうでしょう。それは、実は、睡眠不足が続いていることを意味しているのです。
睡眠の役割についてご紹介します。ほとんどの人が、夜になると自然と眠くなりますよね。そして、朝になると目が覚めます。人間の身体のこのリズムは、脳の中にある「生体時計」というものがコントロールしています。明け方には、最も体温が低くなります。そして昼間に上昇していきます。そして、夕方にかけてがピークになっていきます。その後に、徐々に下がっていきます。
人間は、体温が下がってくるとだんだんと眠くなってくるものです。この体温とは、深部体温という体の内部（脳や腸など）の温度のことです。このようにして人間は、生体時計の働きや深部体温により眠くなったり目覚めたりするものです。 そもそも、睡眠とは、どのような役割があるのかというと睡眠をとることで、体だけでなく、脳も休むことができます。また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されます。
さらに睡眠により、脳の過熱を防いでくれます。 あったかいお風呂に入れば深部体温は上昇します。そして入浴した後、入眠しやすくなります。 そして、その時生じる脳の過熱を睡眠によって防いでいるということなのです。睡眠の中でも 徐波睡眠という深い睡眠の状態は深部体温を大きく下げる働きがあるのです。睡眠中は、人間は、エネルギーを保存しています。起きている間は、体の中の物質を酸化させエネルギーをつくり出して、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。